Lazio Archivi - Pagina 4 di 8 - AICP | Associazione italiana coach professionisti

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di rilassamento per il coachee

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di rilassamento per il coachee

Sei un Business o Life coach alla ricerca di nuovi stimoli? Sei convinto anche tu di poter lavorare costantemente sulla tua centratura personale per essere un coach sempre migliore? La RUBRICA DI CONSAPEVOLEZZA DEL COACH intende fornire tecniche di respirazione consapevole, meditazioni e altri strumenti, utili sia per la centratura del business-life coach sia per il coachee che può sperimentarle grazie a noi, se decideremo di usarle in qualche sessione di coaching. Oggi proponiamo un esercizio di rilassamento. Siediti in una posizione comoda. Mantieni la colonna vertebrale rilassata, le gambe leggermente divaricate, le braccia adagiate sulle gambe. Chiudi gli occhi e comincia a respirare [...]

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CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di respiro per l’ansia

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Una tecnica di respiro per l’ansia

L’ansia, molto presente nella nostra società e a volte nei nostri coachee, provoca delle tensioni nella zona dello stomaco. Uno dei sintomi di tensione è l’ulcera. Ecco una semplice tecnica di respirazione diaframmatica che, come un balsamo personale, può supportare in maniera semplice e naturale.Per primo poggia le mani sulla pancia, entra in contatto con l’espansione quando inspiri lentamente ripetendo “sono calmo” e con il rilassamento quando espiri delicatamente ripetendo “sono rilassato”. Ora poggia le mani sotto la cassa toracica, all’altezza dell’ombelico, e senti l’espansione mentre inspiri molto lentamente ripetendo “sono calmo” e la fase di rilassamento mentre espiri delicatamente ripetendo [...]

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CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Suggerimenti per l’uso funzionale della tecnica delle affermazioni.

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. Suggerimenti per l’uso funzionale della tecnica delle affermazioni.

La tecnica delle affermazioni, ormai ampiamente analizzata dalle neuroscienze, va usata considerando alcuni aspetti fondamentali. E’ opportuno evitare d’inserire qualsiasi tipo di negazione in quanto l’inconscio non è dotato di capacità logiche ma semplicemente associative e non sarebbe quindi in grado di distinguere correttamente il valore di una negazione con “non”. Ad esempio dicendo “non voglio stare male” l’inconscio potrebbe cancellare il non e sortire l’effetto contrario. Inoltre, in una frase come questa non vi è nessuna manifestazione verso una realtà nuova che ci permetta di focalizzare ciò che vogliamo anziché il contrario. E’ importante formulare le affermazioni al presente, come [...]

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CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. La tecnica delle affermazioni.

CONSAPEVOLEZZA DEL COACH. La tecnica delle affermazioni.

Gli schemi rigidi in cui i nostri pensieri sono costretti da anni possono essere resi più elastici e morbidi dall’uso delle affermazioni. Cosa sono? Le affermazioni sono dei pensieri consapevoli e di buona qualità che possono aiutarci a integrare qualsiasi contenuto e incanalare nella nostra vita la qualità di energia che desideriamo. In India e in Tibet esistono molti mantra, ossia preghiere o affermazioni ripetute, usati da anni per propositi specifici. Ogni pensiero di fatto è un mantra o un’affermazione, facciamo continuamente affermazioni, ma ne siamo consapevoli solo in minima parte. Le affermazioni consapevoli sono efficaci per controllare i propri pensieri [...]

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